II CARDIO
Następnego dnia cardio najlepiej rano na pusty żołądek, lub wieczorem po pracy, ale ostatni posiłek minimum 3 godziny przed (czas sumaryczny max 20-25 minut)
1. Wskoki na ławkę (przystanek, park, przy ulicy) obunóż z zamachem rękami, lądowanie na ławce i wyprost nóg, zeskok x 10
2. Bieg powolny na rozluźnienie nóg 100m od ławki
3. Bieg powrotny do ławki typu sprint (jak się da najszybciej)
Cykl powtarzasz 8 razy, wskoki na ławkę muszą być w ilości x10, jak się nie da to poskakać w miejscu i kolejne.
------------------------------------------------------------------------------